jak długo

Tak jak kolega kwasny napisał AAKG w przerwach między cyklem na kretynie wrzucaj. A tak to BCAA, Leucine Fusion + Vitargo. Ja sam trochę długo pociągnę cykl na mono bo jeszcze coś tam czuje działania. później chwile przerwy i CM3 zarzucę

FILMIK BĘDZIE JAK SIĘ ZROBI Dzień 49 - Poniedziałek Cześć, Po 2 dniach na uczelni i jedzeniu nie najlepszej jakości jedzenia , niewyspaniu i stresie myślałem, że waże z 96 kg. Jednak po wejściu na wagę ukazały się następujące numerki 98,2 kg. Więcej niewiele zostało może przekrocze bariere 100kg ???? Nie zdążyłem zrobić Aerobów - z drugiej strony [...]

[...] dobra, generalnie NIE jest DOBRZE, jeśli chodzi o treningi - jest mi słabo, kręci mi sie w głowie, i zaczynam mieć ciemno przed oczami, jak sie gwałtownie podniose - wniosek: jutro dorzucam czitersko węgle złożone do śniadania w pracy dzisiaj koleżanka przyniosła ciasto imieninowe, więc poszłam jej złożyć [...]

[...] trochę zakres ruchu? Z drugiej strony u mnie pomimo dość szybkiej rehabilitacji zakres ruchu po złamaniu był znacznie mniejszy i długo nie widać było poprawy. Dopiero jak zaczęłam regularnie i długo biegać to jakoś sama się ta noga rozruszała i teraz jest dużo lepiej. Może u Ciebie też potrzeba czasu żeby się przyzwyczaić do innej pracy. [...]

[...] Chyba jeszcze nigdy nie trzymały mnie tak długo "domsy" B- trochę na raty,uda paliły C-bardzo lubię to ćwiczenie,jest takie dynamiczne w przeciwieństwie do bułgarów D-ech%-) E-ciężko,głodno,nogi jak z waty. Ale ambicja kazała skończyć trening i dopiero iśc do domu,a nie odwrotnie %-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-07 21:58:13

[...] gardle a wraz z narastającym bólem łba pojawiły sie mdłości. Miałam ogromną ochote się zatrzymać, szczególnie na końcowym odcinku który biegnie pod góre, ale wiedziałam, że jak nogi przestaną sie ruszać to padne i nie wstane, a kto by mnie gdzieś w polach znalazł \-) Jak wróciłam do domu chciałam zrobic wypiske, ale obraz rozmywał się przed [...]

[...] x8 /6kg x8 /6kg x8 (3 obwody) + 15 min. robi (3 obwody) + 15 min. rowerek Fajny trening, co nie znaczy że było łatwo ;-) Ale lubie ćwiczyć plecy. Już po podciąganiu widać, jakie mam słabe plecy po tej przerwie, zresztą długo już nie robiłam treningu dzielonego tak, żeby ćwiczyć same plecy (do tej pory tylko podział góra/dół). * podciąganie - [...]

[...] ćwiczenia na szyję i rozciąganie Po wczorajszym treningu stwierdzam, że do szczęścia wystarczyłyby 3 treningi - barki, plecy i klatka ;-) Obawiałam się trochę, bo pamiętam jak to było poprzednim razem - jedyny zestaw z planu po którym było mi wszystko jednego i chciałam, żeby mi wszyscy dali spokój i nic do mnie nie mówili ;-) Tym razem aż tak [...]

[...] było z poprawną techniką zrobić 10 powtórzeń, a mniej niż 1kg na siłce nie ma %-) A w domu mam 0,5kg i 0,75kg /-)_ Zmęczyłam się porządnie, choć nie do takiego stopnia jak w zeszłym tygodniu ;-) 10.11 wtorek Trening 1. RDL 4x12-15 45kgx12 /x12 /x12 /50kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x10 /50kgx3+3+3+3 2a. ściąganie drążka do klatki 4x12 30x12 [...]

[...] Pod koniec października chcę się sprawdzić na tej samej długości trasy, tym razem w górach. Juz sama pogoda może byc niezłą przeszkodą, inaczej wchodzi się do wody i błota jak jest 26 stopni i świeci słońce a inaczej jak temperatura jest dużo niższa. Ciekawa jestem jak mi pójdzie, chciałabym pokonac trasę znacznei szybciej, maks 2h a najlepiej [...]

jak niby wyobrażasz sobie po 10 seriach przysiadów sprawdzenie swojego maxa? jaki to jest sens robić na zmęczonych mięśniach, max sprawdzamy po rozgrzewce I tak nawiasem mówić, co ty tak drobisz w tym MC na co i po co.. jesteś rozgrzana, masz nałozyć te 60kg od samego początku, na tyle długo ćwiczysz by już mieć wyczucie co do ciężarów i treningu [...]

[...] poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to stosunkowo łatwo można go utrzymać. Nie mogę wam obiecać, że uzyskacie tricepsy tak poprąźkowane jak u Andreasa Munzera lub policzki tak wyrzeźbione jak u Doriana Yatesa, ale jeśli zastosujecie owe 10 sposobów na zdobywanie wyrazistości mięśni przez co najmniej 10 [...]

[...] nie "kucać" tylko siadać i w ostaniej nawet "podwijanie ogona nie wyszło tak brutalnie". Myślę że może zmniejszyć zejście i z czasem je zwiększać bo podwijam dopiero wtedy jak zejdę do pewnego momentu. 2. MC 22,5kg/30kg/50kg/50kg - ogólnie nie podoba mi się wcale 4s na 40kg (bardzo ładnie weszło) to mi się filmik spieprzył i go nie mam... [...]

Ok. Nawet lepiej dla mnie bo strasznie długo schodzi z tymi filmikami ale niestety nie mam lustra więc przysiadów nie mam jak inaczej sprawdzić jak przez film. Chyba że robić je na wyczucie albo bd kręcił tylko ostanie topowe serie. Co prawda wrzucać tu nie muszę skoro sam widzę że jest źle. Już wiem czego się trzymać więc jak bym miał jakąś [...]

[...] ma mi szukac cos miedzy 8-13 wrzesnia, bo 3 chce jechac jeszcze do Bytomia na ten event co adam Suker ogarnia, potem tydzien vlcd i mozna jechac%-) ervi ja 2 lata temu jak byłemw Bułgari to przywiozłem 7kg...ale to tylko woda była bo po 5 dniach na vlcd i obwodach prawei wszytsko zeszło. A byłem miesiąc po redukcji i ządnego vlcd nie [...]

[...] sie jednego (chociaz jestes na wyzszym poziomie) czasami lepiej odpuscic i sie pozadnie zregenerowac niz zalatwic sie na dluzszy czas. Tego sie nauczysz albo teraz abo jak bedziesz mial powazna kontuzje (co Ci nie zycze), bo naderwania czy nadciagniecia to zadna kontuzja w porownaniu do zerwan badz tez zlaman, po ktorych wracasz bardzo [...]

Witam! Ktos wyzej prosil o informacje jak ta bron sprawdzila sie w realnej sytuacji zagrozenia... a wiec mialem dwie takie sytuacje... w jednej bron sie sprawdzila , w drugiej raczej srednio. Pierwsza sytuacja byla prosta... kilku nagrzanych karkow pod sklepem nocnym. Wiadomo, agresja itd itp. Mialem tego pecha,ze na nich trafilem...gdy normalne [...]

ja juz jestem na tej dietce od pewnego czasu i schudlem 7kg i jakos stoje w miejscu:/ Efekty wizualne sa ale jeszcze jest dosc duzo tłuszczyku... a nie licze wogole kalorii tylko jem tak na oko zeby bylo po rowno bialka i tluszczy. Zauwazylem w ciagu tego czasu ze najlepiej stosowac jeden dzien ladowania (a nie dwa) bo po dwoch dlugo sie z [...]

[...] znacznie przeciązają CUN (centralny układ nerwowy). No właśnie będę musiała dalej kombinować, bo lubię dilirkę na treningu i tyle. Kofeina na początku też działała Z kretkami to jeszcze zaczekam...do cieńszej skórki A no ciekawe jak ten No-Explode, kumplowi ostatnio zamawiałam, z opisów niby sii...ale tak jak pisałeś na każdego działa inaczej

Myślę, że takie gimnastyki, jakie wykonujesz również poprawiają (minimalnie ale zawsze coś) wygląd czy strukturę ciałka, w końcu to też jakaś aktywność fizyczna. Dawno, dawno temu jak byłam w liceum robiłam dość długo systematycznie w domku ćwiczenia na nogi - wymachy przede wszystkim wszelkiego rodzaju (na stojąco i w klęku) i miałam wtedy [...]